ನೀವು ಯಾವಾಗ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು, ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಜುಂಬಾ, ನೂಲುವ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಏರೋಬಿಕ್ ಮಾದರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ.
El ಅಕ್ವಾಜಿಮ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು. ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಕ್ವಾಜಿಮ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ರಾಲ್, ಈಜು ಚಿಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ತೋಳುಗಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು.
ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರ್ಶ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮುಂಚಿನ, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಮಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಶಾಖವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
El ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲುಗಳು ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು.