ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನವು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕಾದ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿನಗೆ ಬೇಕು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಯಶಸ್ಸಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ನಾವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು als ಟ.
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ದಿ ಕ್ರೀಡೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಸಗ್ಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳಿಂದಲೂ ತಪ್ಪಿಸಿ ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳು, ಕಟ್ಟುಪಾಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಗೀಳಾಗದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದೇ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
- ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಆದರೆ ಸುಟ್ಟ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೂರ್ಯ ಇರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಾತ್ರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
- ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ದಿನದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
- La ಮಾಂಸವು ತೆಳುವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಲದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಸಾರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಕುಡಿಯಿರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವಂತೆ, ಅವು ಬಹಳ ಸೂಚಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜಗತ್ತು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನಗೆ ಖರ್ಚಾಗುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನಾನು ವಲಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಸಿದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂಗಳವಾರದಂದು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೂಗುತ್ತೇನೆ, ಗೀಳು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಲು 2!