ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ತೂಕ ಮಾಡಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ಉದ್ದದ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವಾರದ ಯಾವ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಕಂಕಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೆ 4-5 ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪ್ರಗತಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಫಲವಾದಾಗ ನೀವು ಅದರತ್ತ ತಿರುಗಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು (ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ...) ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವು ದೈಹಿಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.