ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ?

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆ ಆತಂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿ ಬೆಳೆಗಾರರು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು.

ಕೆಫೀನ್ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಎರಡು ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಇತರ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಂಚಿನ ಉತ್ತಮ

ಮುಂಜಾನೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ

ರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹೆಚ್ 20 ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.