ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕೆಲವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಏನು ಹೌದು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಉತ್ಪನ್ನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭೂತಾಳೆ, ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಯಾರಕರು ಮರೆಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಡಿತವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ನೀವು ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ (ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎರಡೂ ಕೊಬ್ಬುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.