ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ದಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂಗಗಳು. ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪಾದನೆ, ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಪಧಮನಿಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮಾದಕತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬಳಕೆ ಊಟ ವೇಗವಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ನಾರುಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಸತ್ಯ ಪೆಸೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿಯ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅವರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.