ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ? ಒಂದು ಸಲಹೆ: ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಬೇರೆಯಾಗಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಳಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಡೆಮೋಟಿವೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜಿಗಿಯುತ್ತೀರಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ಸ್ಕೇಲ್ ಸೂಜಿ ನಂತರದ ಬದಲು ಬೇಗನೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸತ್ಯ.
- ಎಲ್ಲಾ in ಟಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮಾಡಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ
- ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
- ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷ ವಿಸ್ತರಿಸಿ
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಬಳಸಿ
- ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ
- ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಹುರಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಇವುಗಳು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳುಗಿಂತಲೂ ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ.