ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ) ನಾಳೆ, ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸುಮ್ಮನೆ ಎದ್ದೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸರಳ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ.
Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಸಮಯದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿ ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡದಿದ್ದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದಿನವಿಡೀ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಅದು ಉಬ್ಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ H2O ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕೇಲ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಹ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಲಘು ಸಮಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯ ತುಂಡು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಸುಟ್ಟ. ನಂತರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ಟು ಬದಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮರುದಿನ ಪದದ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ elling ತವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.