ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಾಲ್ಕು ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ:

ಪಾಲಕ

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ) ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡಿಯಾ

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಸಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ನಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ... ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಂಬೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ನೀರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊ

ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಗ್ರಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಕಾಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ನಂತಹ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.