ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ (ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ). ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ 2016 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಮೂಲ ಸ್ತಂಭಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ...) ಬದಲಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದೃ bet ವಾದ ಪಂತ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗ್ರಹದ ಕೆಲವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.
ಕ್ಯಾರಿ ಎ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಉನ್ನತ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಿ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು.
2016 ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸ್ತಂಭ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮುಖವಾದ (ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು) ಆಹಾರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ meal ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಒಂದೇ ದಿನ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್, ಕ್ರೀಮ್, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ...