ವಾಕಿಂಗ್ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಬರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕಾದ ದೂರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ವಾಕಿಂಗ್ ಎ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವೇ? ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ perder ಪೆಸೊ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದೆಷ್ಟೋ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ, ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಬಂದಾಗ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ perder ಪೆಸೊನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಬೈಕು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ಚಲಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಏರೋಬಿಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಶಿಸ್ತು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ಆಗಬಹುದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಬರ್ನ್ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.