Pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ಜಾಡಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅವರು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸೆರಮ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಟೌರಿನ್, ಎಚ್‌ಎಂಬಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರೇಮಿಗಳು musculation ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಳುವರಿ físicos.
ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಇದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸೆರಮ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೇ? ಅವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಟೇಬಲ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ.
ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ಪೂರಕಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
Un ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಗೊಂಬೆ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮೂದಿಸೋಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಲವಿಚ್ zed ೇದಿತ.
ಹೀಗಾಗಿ, ದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಆದರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಗ್ರೀಸ್ ದೇಹದ.