ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮುದಾಯವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜೀವಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜನರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ, ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಭರಿತ ಮೀನು, ಶುಂಠಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗ್ಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುವುದು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.