ದಿನಕ್ಕೆ 5 als ಟ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ

ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, 1 ಚಮಚ ಹಾಲು 2 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿಳಿ ರುಚಿಯ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

Unch ಟ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಬಗೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಪ್ಲೇಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ 1 ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಲೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ, 2 ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ಭೋಜನ: 1 ಕಪ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಲಘು ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯ 1 ಭಾಗ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯದ ಆಯ್ಕೆ.