ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ

ಇದು ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 4 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 2 ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.

ಊಟ. 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು, 1 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ 200 ಕಪ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್‌ನ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 1 ಚಮಚ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.

ಲಘು: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಕಷಾಯ, 3 ಬಾದಾಮಿ, 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತಿಳಿ ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.

ಭೋಜನ: 1 ಚಮಚ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, 150 ಗ್ರಾಂ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿಮಾಂಸ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು 2 ಭಾಗ ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ 1 ಭಾಗ.