ದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಬೆಳಕು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್.
ನಿನಗದು ಗೊತ್ತೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಿಮವು ತಂಪಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿದೆಯೇ? ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫುಡ್ ಫಿಲ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಮೆಣಸು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆ? ಮೆಣಸು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿ ತರಕಾರಿ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್. ಓಟ್ಸ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ ಇದು. ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಸದ್ಗುಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಐರಿಶ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಓಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉಳಿದ ವರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.