ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಸುಮಾರು 80% ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುರುಷರು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮ

ಪ್ರಭುತ್ವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಂದಾಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ perder ಪೆಸೊ ಅವರು ತೂಕದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಂತರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, als ಟವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನdos.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 70% ಜನರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಡಳಿತ ಅವರಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ perder ಪೆಸೊ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 8 ರಲ್ಲಿ 9 ರಿಂದ 10 ಜನರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಹ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳ ಅಂತ್ಯವು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಅಧಿಕೃತ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ perder ಪೆಸೊ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಾರದು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಡಳಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಫೀಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯದಿರಲು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಜನರು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೇಸ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೀಗೆ ಘೋರ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅದನ್ನು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಭುತ್ವಗಳು yoyo. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.