ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಆಗುವ ದೋಷಗಳು

ನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನಂತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆes ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೊಂದಿರುವ ನಾರುಗಳಿಗೆ quinoa, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಬಾರದು ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು y ಪ್ರೊಟೈಡ್ಗಳು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಂದಾಗ. ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪವಾಡ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಕೇವಲ ತಿನ್ನಿರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳುಕಡಲಕಳೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರುವ ಪವಾಡ ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧ ನಿಯಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಗುರುಗಳು ಇದು ಫೂಲ್ ಪ್ರೂಫ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕ್ಯುರಾ ಅದ್ಭುತ, ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು. ಸರಿಯಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಎಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಲವು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಹಸಿವು ಇಡೀ ದಿನ.