ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಪಿಜ್ಜಾ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶ್ರೀಮಂತ, ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳಕಿನ ರೆಸಿಪಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲಾಭ ತೂಕ

ಈ ತರಕಾರಿ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಕೇವಲ 2 ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ 3 ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

> ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್.
> ಒರೆಗಾನೊ.
> ½ ಕಿಲೋ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
> 100 ಗ್ರಾಂ. ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
> 100 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು.
> 100 ಗ್ರಾಂ. ಈರುಳ್ಳಿ.
> 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು.
> 50 ಗ್ರಾಂ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು.
> 150 ಗ್ರಾಂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತೋಫು.
> ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.
> ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
> ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆ.

ತಯಾರಿ:

ನೀವೇ ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಂತರ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಕು.