ತಿಳಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯವು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾತುಕೋಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
300 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
1 ಈರುಳ್ಳಿ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ
1 ಬೇ ಎಲೆ

ತಯಾರಿ:
ಮೊದಲು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಘನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನುಣ್ಣಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಲು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.