ತಿಳಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಇದು ಲಘು ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶ್ರೀಮಂತ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಶೇಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ between ಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಲಘು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

»1 ಕಿಲೋ ಟೊಮೆಟೊ.

»1 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

»250 ಸಿಸಿ. ನೀರಿನ.

"1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

»2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

"ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನೀರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಈ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.