ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು: ಅವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಗಾಜಿನಿಂದ ನಾವು ಒಂದರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ. ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಿವೀಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಅದ್ಭುತ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
• ಆವಕಾಡೊ: ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತರಕಾರಿ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಓಟ್ಸ್: ಅವು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದರಗಳಾಗಿರಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
• ಬೀಜಗಳು: ಈ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಬ್ಬು ಆಗುವ ಬದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.