ನಾವು ಪದವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು.
ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು 150 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವು 200 ಮೀರಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
- ಧೂಮಪಾನ
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು
- ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಆ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕದೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಬಹುಪಾಲು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದರೆ ನಾವು 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಹಾರ es ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6, ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವು ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಮೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ನಾವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಚಾಲನೆಯಾಗದಂತೆ ಅಪಾಯ.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?
ಈ ಹಿಂದೆ ನಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಬೊಜ್ಜು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.
- ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಾವು ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಇದು ನಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- La ವಯಸ್ಸು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಷಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
- ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ .ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಂಪರೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ 20% ಮತ್ತು 40% ನಡುವೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅವರು ಅಪಾಯದ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ಮಹಿಳೆಯರು op ತುಬಂಧ ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಮವಾಗಿ 75% ಮತ್ತು 30%.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ದಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಮುಖದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂದಲು.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ದ್ರವ ಧಾರಣ.
- ತಲೆನೋವು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಹಾರವು ಎಲ್ಲರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ತುಂಬಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪಣತೊಡಬೇಕು. ಇವು
ನಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏರಿದಾಗ, ಅದು ಒಂದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ 40 ರಿಂದ 240 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಇತರರಿಗೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ನಿಂದ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ವರೆಗೆ.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಹಗುರವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಫೈಬರ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪಿಯರ್, ಸೇಬು, ಓಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಾನವನ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೆನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಆದರೆ ಇದರ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.
- ಒಂದು .ತುವಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ: ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೃಂಗದ ಒಂದು ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅವು ಹೈಪೊಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಉರಿಯೂತ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೂರಕಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ನಾವು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದುಬಲವಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಬೇಕು.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ದಿನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಿತ್ತ ಲವಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ.