ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಟ್ಯೂನಾದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ

ಶ್ರೀಮಂತ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂಪಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ, ವಿಭಿನ್ನ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು
2 ದೊಡ್ಡ ಸುತ್ತಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
ಸಾಲ್
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೂರುಚೂರು ಟ್ಯೂನ
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ 4 ಚಮಚ
2 ಟೀ ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ
2 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ

ತಯಾರಿ
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕಾಂಡದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಟೊಳ್ಳು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ನೀವು ಬೀಜಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಟೊಳ್ಳಾದಾಗ ಸಾಸಿವೆ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಹನಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಾಕಿ
ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಬಲವಾದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.