ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು, ಮನೆಯ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಇವೆ, ಮೊದಲನೆಯದು ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆಇತರರು ಹೆಚ್ಚು "ನೈಸರ್ಗಿಕ".
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ವಯಸ್ಕರು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು "ಮಾರಾಟ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿ ವಯಸ್ಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
Sಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತೇವೆ.