ಇಂದು ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯ ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ, ನರಮಂಡಲ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ.