ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ ಡೋಸ್ ದಕ್ಷ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ vitamins ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಇದನ್ನು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇವನೆಗೆ ದಿನದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕರಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ.