ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬು

ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಪ್ರೊಟೊಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಈ ಮೂವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೇಬು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರ. ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ನಾರುಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಲದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉನಾ ಸೇಬು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಇದು 3,7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೊಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಕರಗದ ಪೆಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಲು ಸೇಬು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾನಸ್

La ಅನಾನಸ್ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅದರ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಕಿಣ್ವವು ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

La ಅನಾನಸ್ ಇದು 1,4 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನಂತಹ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಾನಸ್ ತಂಪಾದ, ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ, ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ​​ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರ್

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೇರಳೆ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು 3 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಪೇರಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕರಗದ ನಾರುಗಳು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಪೇರಿ, ಇದು ತಿರುಳುಗಿಂತ ಎಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪೇರಳೆ ಕೋಮಲ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ. ಇದರ ನಾರುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಶುಂಠಿ

ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿರುವ ಈ ಮಸಾಲೆ ಸಾರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಬಲ್ಲದು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ತಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶುಂಠಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ಪರ್ಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಪುಡಿ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು, ಇದು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.