ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳು

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ದಯೆ ತೋರಿ.

ನೀವು ರೇಖೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ

ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತವು ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಆಧಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಜಾಹೀರಾತು ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಕಂಪನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅವರು "ಸಾವಯವ" ಅಥವಾ "ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್" ನಂತಹ ಬ zz ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಿ. ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ als ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು - ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ - ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿರಿ.