ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀವ್ಸ್ ಸಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಈ ಸೊಗಸಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ
4 ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್
4 ಚಮಚ ಚೀವ್ಸ್
4 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ

ತಯಾರಿ
ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ 16 ನಿಮಿಷಗಳ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಲವಾದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಮೇಲೆ.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.