ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್, ರುಚಿಕರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಉಪಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊಲಿಥಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು), ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ರುಚಿಕರವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1/4 ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
1/2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ತಯಾರಿ:
ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರಣವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪುಡಿಂಗ್ ದಪ್ಪವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜೆಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. In ಾಯಾಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು 1/4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಮಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದಾದರೂ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೀಚ್ ...) ಪುಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.