ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಚಿಯಾ? ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅನೇಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಲಾಭಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸ್ಯಾಟಿಯೇಟ್
ದಿ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿಪರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
10 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಖನಿಜಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು. ನಾವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಚಿಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಸುಲಭ ಬದಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎನ್ ಲಾಸ್ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ದರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ನಾರುಗಳು ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ
ರಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಅದರ ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಧರಿಸಿವೆ ಸೋಜಾ.