La ಚಿಯಾ ಇದು ಎಲ್ಲರ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ, ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಸರಳವಾದ ಗೆಸ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು.
ದಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ರುಚಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಒಂದು ಚಮಚ.
ದಿ ಚಿಯಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಚಿಯಾ ಕುಡಿಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು, ಪಾನಕ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಇದು ಜೆಲಾಟಿನಸ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವರು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
- ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಚಿಯಾ ನೀರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವರೂಪವು ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೆಪ್ಸ್.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಿಯಾವನ್ನು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್ ಸಾಲ್ವಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು.
- ಇದು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಹಸಿವು.
- ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
- ಸುಧಾರಿಸಿ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆ.
- ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
- ಸಹಾಯ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್.
- ಇದು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ.
- ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ.
- ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
- ರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಮೆಗಾ 3.
- ಇದು ಒಂದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಆಹಾರ.
- ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದನ್ನು ಎ ಸೂಪರ್ಫುಡ್.
- ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಚಿಯಾ ಕಾರಣ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿನಾವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದರೂ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಮೀರಬಾರದು, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ.
ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಲ್ಲ ಚಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
- ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು ಈ .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಒಂದು ಮೊದಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
- ನಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಲ್ಲ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುಹೇಗಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೀಜಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಡುಕಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೀಜಗಳುಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ಖಾತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.