ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬೆಳಕು

ಇದು ಸಮೃದ್ಧ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುವ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ meal ಟಕ್ಕೆ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಲಘು ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

> 2 ಅಥವಾ 3 ಕಟ್ಟುಗಳ ಚಾರ್ಡ್.
> 600 ಗ್ರಾಂ. ಈರುಳ್ಳಿ.
> ಉಪ್ಪು.
> ಮೆಣಸು.
> ಒರೆಗಾನೊ.
> 4 ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಾರ್ಡ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಇಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರು ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.