ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು (ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ:

ಬೀಟ್

ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ: ಜೀವಸತ್ವ B12. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ.

ಹೂಕೋಸು

ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜನರಿಂದ. ಈ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸೇವಿಸಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪೊಮೆಲೊ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿಯುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜ್ವರ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.