ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಆ of ತುವಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಂದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಚಳಿಗಾಲದ ಹರಡುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅದರ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳ ದಾಳಿಗೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಶೀತಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಬಹುಶಃ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೋಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳು ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದಾಗಿ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜ್ವರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ತುರಿದ ಸೇಬು ಅದರ ಸಂಕೋಚಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಶೀತದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಸೀತಾಫಲ

ಸಿಹಿ, ಕೆನೆ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚೆರಿಮೋಯಾ ಎ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಳೆಯುವ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಾ .ವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದರ ಪರಿಮಳವು ಅದರ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ಕಾಕ್ವಿ

ಶೀತ ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಆಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳಿವೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ (ಸಾಫ್ಟ್ ಪರ್ಸಿಮನ್) ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ (ಹಾರ್ಡ್ ಪರ್ಸಿಮನ್). ಮೊದಲನೆಯದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪರ್ಸಿಮೊನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ದೃ meat ವಾದ ಮಾಂಸದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ರಾನಡಾ

ಇದರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಣಿಕ್ಯ ಬಣ್ಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಎ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಹಣ್ಣು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದರ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೀಜಗಳು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದರೆಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿವಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ನಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಹಸಿರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಿವಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗಂಟಲು ತುರಿಕೆ, ನಾಲಿಗೆ sw ದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಾವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ...), ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.