ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಶೀತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಬಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಪಮಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕೇಳಿದಾಗ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅನುಕೂಲಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನಂತಹ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ಗೆ ಬೆಟ್ ಮಾಡಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಬಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ
ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು (ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್, ತೋಫು ...) ಹಾಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಲದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಸೇರಿಸಿ. ಒಮೆಗಾ 3 ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.