ನಮ್ಮ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಜೀವನದ ಲಯವು ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರು, ಎಲಿವೇಟರ್, ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇವೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿ ಮಾಲ ಊಟ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಬಹುದು. ನಮಗೆ ಬಿಯರ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಎ ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮೊದಲು ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಮಲ್ಲೊಸ್ ಆಹಾರ.
ದಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಶಾಂತ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೃ firm ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪಾದಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೆಲದಿಂದ 70 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದನ್ನು ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಡ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ನಿಯಮವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮೇಲಿನ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ a ಆಹಾರ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು.