ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು, ಪರಿಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮೆದುಳು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಪಡಿತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 1 ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು 10 ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 6 ರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 6 ಅನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಂತರ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡಿ. ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.