ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಲಯ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಲಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವುದು ಸಿಲೂಯೆಟ್ (ಹೊಟ್ಟೆ len ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು - ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇಂದಿನಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು ಒಂದು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನು

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಫೈಬರ್ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕುಪಿಯರ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು .ಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಟ್ರಿಕ್.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಲಯ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅದರಂತೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದ ಸ್ಟೂಲ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.