ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ½ ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಹಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.
Unch ಟ: 1 ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಲೈಟ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1 ಹಣ್ಣು.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 1 ಟೋಸ್ಟ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಲಘು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ 1 ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನ 1 ಭಾಗ.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಷಾಯ.
ಅವರು ಕಷಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?
ಕಷಾಯ ಎಂದರೇನು?
ಏನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಹಾ ... ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು