ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಜನ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆl, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದೃ ness ತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
El ಕಾಲಜನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಬಾಹ್ಯ ಪದರಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಲಜನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳು, ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಅವರು 25 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚರ್ಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮುಖ.
ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ರೊಲೈನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಬರುವ ಎರಡೂ.
- ರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
- ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಲೈಸಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೊಲೈನ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೋಫು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಟೆಂಪೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಥವಾ ಸಿಂಪಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.