ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಇದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ದೃ are ನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ .

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಲಘು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇವೆ.

Unch ಟ: ತಿಳಿ ಸಾರು, 500 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ತಿಂಡಿ: ಕಷಾಯ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಭೋಜನ: ತಿಳಿ ಸಾರು, 500 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಪ್ ಬೋಲ್ಡೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ.