ತಾಜಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಈಗ ತದನಂತರ ಹೊಂದಲು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಇದು ಸಿಹಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು season ತುವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದರ ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಾಟರ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅಗುಮೆಲಾನ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಾವೇ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಸಿಹಿ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
- ಇದು 91% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ.
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ, ಇದು 89% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
- 7% ಪ್ರೋಟೀನ್.
- 4% ಕೊಬ್ಬು.
- 17% ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ.
- 21% ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 6.
- ಫೈಬರ್ 0,6%.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ 0,9%.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 45,6%.
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರುಲೈನ್ ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಣ್ಣು. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಘಟಕವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಶಾಖದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ರುಚಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ದುಃಖದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
- ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಬಿಳಿ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾದ ಸಿಟ್ರುಲ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಅಂದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರೊವಿಟಾಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಸಹ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ.
- ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಬಹುದು.
- ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಎ ತುಂಬಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು, ಎಲ್ಲಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸರ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರ ರುಚಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಗಾಜ್ಪಾಚೊ. ನೀವು ಅದರ ರಸದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೀರಿನ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ಯಾರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಂದು ಹಣ್ಣು.