La ಕರಗದ ನಾರು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.
ಕರಗದ ನಾರಿನ ಪಾತ್ರವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನೀವು ined ಹಿಸಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇದು ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಮೂಲ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆಕರಗದಿದ್ದಾಗ.
ಈ ಫೈಬರ್ 'ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್' ಆಗಿದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು
- ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
- ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಂದರೆ, ತಿಳಿದಿರುವ ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈ.
- ತರಕಾರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದಿ ಅಂಜೂರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿದ್ದರೂ ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿ ಕತ್ತರಿಸುಇದು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿಂದಿಸಬೇಡಿಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು ಆದರೆ ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕಿಲೋ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.