ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು 2 ಸೇಬು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು 2 ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತು.
Unch ಟ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಟಲ್‌ಫಿಶ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಸಲಾಡ್. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ತಿಳಿ ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಸ್.
ಲಘು: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು 1 ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು.
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ 1,50 ನನ್ನ ತೂಕ 66 ಕೆಜಿ
ಸ್ನಾನ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ
ವೆನಿನಾ ಸೆಗೋವಿಯಾ ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ