ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ perder ಪೆಸೊ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ನಾವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸುಂದರವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ perder ಪೆಸೊ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದೆ.

ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ

ಟೆಟ್ರಾ ಬ್ರಿಕ್, ಸೋಡಾಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದ ಏಕೈಕ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು. 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು agua ದಿನಕ್ಕೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ meal ಟವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪನ್ನು ತಾವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ perder ಪೆಸೊ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ meal ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು eat ಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು hacer ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ದರದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು, ಅಥವಾ a ಗೆ ಹೋಗಿ ಜಿಮ್. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಂದಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.