ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಚುರುಕಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
WHO ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗ್ರಹವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಾನುವಾರು ಉದ್ಯಮವು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು: ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ fresh ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ of ಟಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬದಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಂಸ ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.