ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಶತಾವರಿಯ 1 ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಇತರ ತರಕಾರಿ
30 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 200 ಸಿಸಿ
3 ಚಮಚ ತುರಿದ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
1 ಮಟ್ಟದ ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ರುಚಿಗೆ
ತಯಾರಿ:
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ತಯಾರಿಕೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ.
ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಆಯ್ದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.