ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 50 ಗ್ರಾಂ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಮೊಸರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಲಘು: 1 ಕಷಾಯ, 1 ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: 50 ಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿಳಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ದೇವರೇ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ …… ಆ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು…. ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಏನು? ... ಸಕ್ಕರೆ, ಮೂಳೆ ಹೊಟ್ಟೆ .. ಕೆಟ್ಟದು